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Prepararsi alle feste Natalizie

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I passi giusti Step by Step per preparare il proprio corpo alle festività Natalizie

E allora invece di provare a rimediare dopo, spesso in maniera inefficace, qui di seguito vi diamo alcuni consigli su come prepararsi alle ferie natalizie, per trascorrerle in maniera spensierata e felice, senza dover poi pentirsi di tutto quel che si è ingerito (ragionevolmente parlando).

La colazione

In tutte le nutrizioni equilibrate che si rispettino, una abbondante prima colazione è d’obbligo, in quanto stimola il metabolismo, anche quando si è mangiato molto la sera precedente, o si prospetta una giornata intensa dal punto di vista alimentare. Frutta, cereali, ma anche marmellate senza zuccheri aggiunti sono un’ottimo inizio.

L’attività fisica

Puntando quindi ad accelerare il nostro metabolismo, una moderata e costante attività fisica ci supporterà in questo intento. Sempre meglio praticarla lontano dai pasti e, possibilmente, prima di andare a dormire, cenando prima del solito e, magari, concedendosi uno spuntino leggero almeno un’oretta prima di coricarsi.

Cosa evitare

Dato che il nostro corpo farà incetta di sostanze grasse e, in alcuni casi, complesse e che non vengono digerite facilmente, sarebbe bene trascorrere questo periodo di preparazione alle feste limitando il consumo di latte e latticini, lievito e prodotti fermentati, glutine e frumento, oltre che tenere sotto controllo i prodotti particolarmente salati, apportando una sensazione di leggerezza, evitando sovraccarichi.

Non digiunare

Molto spesso si crede che fare digiuni pre-feste sia efficace. In realtà non fa altro che incrementare lo squilibrio alimentare tipico di questi giorni, provocando un senso di fame esagerato che induce a mangiare più del dovuto quando ve n’è occasione: in questo modo il corpo assorbirà ancora di più tutti i grassi che ingeriremo.

Come accelerare il metabolismo: gli integratori adatti

In sostanza bisogna quindi preparare il metabolismo ad affrontare i pranzi e le cene che verranno, più che noi stessi. Un metabolismo attivo brucerà più velocemente le calorie che andremo ad assumere. Tra gli alimenti e gli integratori più efficaci in questo processo ricordiamo: zenzero come il FitoZenzero di Solgar, peperoncino, cacao, integratori a base di garcinia e rodiola, come Esi Fit Controlla Appetito arancio amaro, e diverse infusioni, tra cui quelle con le foglie di erba mate. Tra gli integratori alimentari con il cosiddetto “effetto termogeno”, teso ad accelerare il metabolismo, troviamo il calcio piruvato e la carnitina.

Attenzione: non eccedere mai nell’utilizzo di integratori, essi vanno assunti quando non si è totalmente in grado di rispettare un regime alimentare sano (e in dosi limitate), ma è sempre meglio utilizzarli nelle giuste dosi per supportare una dieta sana.

Se vuoi approfondire l’argomento oppure vuoi porre qualche domanda, contattaci. Il nostro team di professionisti è a tua totale disposizione.

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