Perdi peso in vista dell'estate

Ecco alcuni semplici consigli per perdere peso in vista della fatidica prova costume!

• Mangia 5 volte al giorno

Non fare l’errore di pensare che saltando i pasti otterrai un dimagrimento più rapido, perché l’unico risultato che otterrai sarà solo di arrivare al pasto successivo con molta più fame. Inoltre, saltare i pasti fa anche rallentare il metabolismo.

• Fai il pieno di frutta e verdura

Assumi tanta frutta e verdura, meglio ancora se fresche e di stagione. Hanno poche calorie, ti saziano e forniscono al tuo organismo vitamine e minerali, di cui ha bisogno per essere al meglio delle sue potenzialità.

• Preferisci le proteine di alta qualità e i cereali integrali

Le proteine saziano più a lungo, senza avere troppi grassi o calorie, e anche i cereali integrali hanno un lungo potere saziante, maggiore di quelli raffinati, oltre a favorire la digestione e il metabolismo.

• Prenditi il giusto tempo per mangiare e mastica lentamente

Un grosso errore dei tempi moderni è non dedicare la giusta attenzione ai pasti, alcune persone non si siedono neanche per mangiare. In questo modo non si presta neanche attenzione a ciò che si mangia. 

Prenditi tempo per consumare i tuoi pasti, assaporali, e mastica a lungo ogni boccone, così da aspettare che insorga il senso di sazietà senza aver mangiato troppo (che di solito arriva dopo circa 20 minuti dall’inizio del pasto).

• Bevi a sufficienza

Per favorire la depurazione dell’organismo e il suo funzionamento ottimale devi garantirgli il giusto apporto idrico, che è di almeno due litri di acqua al giorno, da bere lontano dai pasti per evitare di interferire con la digestione.

• Dormi almeno 7-8 ore a notte

Ti sembra strano che il dormire incida sul peso? E invece è proprio così. Recenti studi hanno dimostrato che chi dorme poco e/o male tende a mettere su peso. Quindi impara ad ascoltare il tuo corpo e fai in modo che riposi a sufficienza.

• Pratica una regolare attività fisica

Fare movimento attiva il metabolismo. Inoltre, la massa muscolare aiuta a bruciare i chili di troppo e favorisce anche il buon umore.

Inizia subito a mettere in pratica i nostri suggerimenti, con costanza e disciplina, e per la prova costume potrai sfoggiare una linea invidiabile!