28
feb

Come alleviare i dolori mestruali

Farmacie Vigorito 291

Come alleviare i dolori mestruali

Che cosa è il ciclo mestruale, quando inizia e quanto dura.

Il ciclo mestruale di una donna inizia durante la pubertà tra gli 8 e i 12 anni e termina con la menopausa tra i 45 e i 50 anni, ogni ciclo dura in media 28 giorni a partire dal primo giorno del flusso mestruale fino alla comparsa del successivo. Il periodo più fertile per una donna, con ciclo regolare, è compreso tra il 14 ° e 15° (ovulazione), durante questo periodo è molto comune avere perdite chiare o bianche (spotting) ed è il periodo migliore per rimanere incinta. Il ciclo mestruale che, come abbiamo detto dura in media, 28 giorni ma, può verificarsi anche tra il 21° e il 35°giorno, ha una durata di 5 giorni, ma può arrivare a durare fino ad otto giorni e meno di 4.
Durante il ciclo mestruale si perdono in media 50 ml di sangue, anche in caso di ciclo abbondante non si perdono mai più di 150 ml di sangue, l'equivalente di un bicchiere di vino.

Il ciclo mestruale può essere doloroso Dismenorrea e sintomatico:

Avvertire un leggero dolore durante il ciclo mestruale è assolutamente fisiologico a causa del rilascio di prostaglandine e altri mediatori dell’infiammazione che stimolano la muscolatura uterina, provocando contrazioni spastiche e dolorose utili all'espulsione dell'ovulo non fecondato giunto dalle tube di Falloppio all'interno dell'utero.
Un ciclo mestruale molto doloroso si evidenzia nelle adolescenti, accompagnato da un flusso abbondante o in caso di Utero retroflesso, è bene in entrambi i casi consultare periodicamente un ginecologo.
Oltre al dolore addominali, altri sintomi comuni legati al ciclo mestruale, sia durante che prima delle effettive perdite di sangue sono:
tensione al seno, mal di testa, acne, mal di schiena, nausea, stanchezza, gonfiore, voglie (eccessivo appetito), insonnia, stitichezza o o diarrea, dolore addominale, dolore perineale, ritenzione idrica, ansia, vertigini.

Rimedi Naturali per i dolori da ciclo

Per alleviare i sintomi del ciclo mestruale, in particolare i crampi addominali consigliamo un'alimentazione equilibrata, un'attività sportiva aerobica, e un integratore a base di magnesio in vendita on line su Farmacie Vigorito. In caso di stress e tensione consigliamo di godersi una tisana a base di erbe antispastiche come camomilla, achillea, artemisia, melissa

Alleviare i sintomi del ciclo mestruale con un'alimentazione equilibrata

Dalla settimana che precede il ciclo mestruale è possibile alleviare i dolori attraverso un’alimentazione priva di latte e derivati, cereali raffinati e zucchero bianco, oltre alle carni che contengono ormoni, come il pollo. Come anticipato, il magnesio è indispensabile per le diverse funzioni a cui prende parte, come la produzione di energia, e lo si trova in piselli, verdure, mandorle, arachidi e cacao. La sera l’alimentazione deve essere di tipo “sedativo” grazie ad alimenti come fagiolini, zucchine, patate bollite o riso, con un occhio di riguardo per la flora intestinale, assumendo anche probiotici.

Altri rimedi per i dolori del ciclo mestruale

Le tisane calde sono utili per distendere i muscoli e ridurre i dolori alla pancia (specialmente se con valeriana

e camomilla), ma anche mantenere una borsa d’acqua calda sull’addome o fare un bagno caldo aiuta a rilassare le tensioni muscolari.
Tra i rimedi fitoterapici si trovano piante dalle proprietà antispasmodiche e riequilibranti della produzione di quegli ormoni (prostaglandine), che causano gli spasmi uterini:

Salvia: regolarizza il flusso mestruale e riduce le manifestazioni dolorose.
Achillea: efficace per le sue proprietà astringenti, antinfiammatorie ed emostatiche.
Calendula: antispasmodica sui dolori mestruali e addominali.
Agnocasto: ad azione antiestrogenica e antispasmodica.
Camomilla: ad azione spasmolitica sulla muscolatura liscia dell'utero.
Integratori fitoterapici a base di estratti erbali Dong quai

Se le mestruazioni portano anche a nervosismo o spossatezza, è indicata l’aromaterapia grazie alle proprietà degli oli essenziali, specialmente ylang ylang, lavanda e pompelmo, il cui aroma va diffuso in casa per favorire quiete e relax.
In caso di sintomi molto persistenti e acuti si può ricorrere all'assunzione moderata di analgesici come il BuscofenAct