L’ipotensione arteriosa, comunemente nota come pressione bassa, si verifica quando i valori della pressione scendono sotto i 90 mmHg di massima e i 60 mmHg di minima. Sebbene, nella maggior parte dei casi, non rappresenti una condizione pericolosa come l’ipertensione, può comunque causare disturbi spiacevoli e improvvisi, soprattutto nei mesi più caldi.
Come si manifesta?
La pressione bassa può colpire anche chi solitamente non ne soffre, con sintomi molto riconoscibili:
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Pallore
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Vertigini e mal di testa
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Ronzio alle orecchie
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Stanchezza improvvisa
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Sensazione di svenimento
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Visione offuscata
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Difficoltà di concentrazione
Questi sintomi sono legati a una ridotta ossigenazione, in particolare a livello di testa, braccia e gambe. Nei casi più seri, si può arrivare anche alla perdita di coscienza.
Le cause principali
I motivi che portano all’ipotensione possono essere diversi e cambiare nel tempo. Oltre alla predisposizione individuale, le cause più comuni sono:
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Sbalzi ormonali (mestruazioni, gravidanza, menopausa)
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Caldo e sudorazione eccessiva
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Disidratazione
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Alimentazione poco equilibrata
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Carenze di sali minerali come potassio e magnesio
Cosa fare in caso di pressione bassa?
Ecco alcuni consigli pratici per affrontare un calo di pressione:
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Sdraiarsi sollevando le gambe: aiuta il sangue a fluire meglio verso il cuore e il cervello.
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Reidratarsi subito: bevi acqua a temperatura ambiente con sali minerali (potassio e magnesio) oppure una bevanda specifica.
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Tenere a portata di mano liquirizia o zenzero: ottimi per un’azione tonica e per risollevare rapidamente i valori pressori.
Come prevenire i cali di pressione?
Per ridurre il rischio di ipotensione durante l’estate, segui questi semplici accorgimenti:
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Evita di uscire nelle ore più calde (11:00 – 16:00)
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Indossa abiti leggeri in fibre naturali
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Bevi almeno 2 litri d’acqua al giorno a piccoli sorsi
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Evita cambi di posizione troppo bruschi
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Fai pasti leggeri e frequenti
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Assumi alimenti ricchi di potassio e magnesio come albicocche, banane, verdure a foglia verde, frutta secca e cioccolato fondente
In caso di necessità, puoi integrare con prodotti specifici disponibili in farmacia.
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