In estate il caldo intenso e i repentini cambi di temperatura (dovuti spesso all'utilizzo dell'aria condizionata) possono influenzare la nostra salute e sono in grado di intaccare la funzione dell'apparato digestivo, poiché causano un vero e proprio stress dell'organismo, abbassando le difese immunitarie e alterando l'equilibrio della flora batterica intestinale e peggioramento del reflusso gastroesofageo per chi ne soffre già.
Disturbi Intestinali in Estate: Cosa Fare?
Per evitare fenomeni come stitichezza, dolori addominali ed episodi di diarrea, è importante adottare alcune misure preventive per proteggere la nostra salute.
in particolar modo la diarrea che viene per il caldo può essere legata a uno stress dell’organismo, a una maggiore perdita di liquidi e sali minerali con la sudorazione, oppure a un’alterazione temporanea dell’equilibrio della flora intestinale.
Idratazione e sali minerali: il primo aiuto
In caso di diarrea estiva è importante bere a piccoli sorsi durante la giornata, preferendo acqua e, quando necessario, soluzioni per la reidratazione orale a base di sali minerali e glucosio. Questi prodotti aiutano a reintegrare i liquidi e gli elettroliti persi con le scariche e con la sudorazione, risultando particolarmente utili nei periodi di caldo intenso.
Tra le soluzioni utili in caso di diarrea e perdita di liquidi si possono valutare prodotti come Reidrax o Dicodral, seguendo sempre le modalità d’uso riportate sulla confezione e chiedendo consiglio al farmacista in caso di dubbi.
Pasti Leggeri ed equilibrati
Durante l'estate, è bene optare per pasti leggeri e facili da digerire. Consumare cibi pesanti può mettere a dura prova il sistema digestivo, specialmente quando il caldo accentua il senso di appesantimento. Includere nella dieta verdure fresche, frutta, cereali integrali e proteine magre può contribuire a fornire i nutrienti necessari senza sovraccaricare l'apparato digerente.
Integrazione di Fermenti Lattici
Integrare i fermenti lattici in estate, aiuta a stabilizzare e rendere più forte la microflora, aspetto che può farci stare molto più tranquilli, soprattutto se si intraprende un viaggio verso luoghi esotici e caldi, con abitudini e tradizioni alimentari diverse dalle nostre. Si consiglia infatti di iniziare almeno una settimana prima della partenza e proseguire per tutta la durata della vacanza.
Farmacie Vigorito consiglia:
Prolife 10 Forte - Integratore di fermenti lattici -12 flaconcini
Aiuta a ristabilire l'equilibrio naturale della flora batterica che può risultare alterata e causare episodi di diarrea, colite, stipsi, gonfiore addominale sia durante l'assunzione di antibiotici e farmaci e a seguito di intolleranze alimentari o patologie dell'intestino
Lactoflorene Plus - Integratore di fermenti lattici - 12 bustine monodose
Integratore alimentare di fermenti lattici vivi e vitamine del gruppo B che favorisce l'equilibrio della flora batterica intestinale. La presenza di vitamine del gruppo B è importante quando la flora è carente in seguito ad assunzione di antibiotici o a disordini alimentari che la indeboliscono.
Prolife Zero Gas - Integratore di fermenti lattici - 45 compresse masticabili
Integratore alimentare indicato in casi di flatulenza, gonfiore e crampi addominali (coliche gassose).
Yovis Caps 50 Miliardi Fermenti lattici vivi -10 capsule
Integratore alimentare caratterizzato da un mix di bifidobatteri, streptococchi e lattobaclli, fermenti lattici vivi ad azione probiotica. La loro attività favorisce l'equilibrio della flora batterica intestinale che può risultare alterata.
Importanza delle Vitamine
Le vitamine giocano un ruolo fondamentale nel sostenere il sistema immunitario. Durante l'estate, il corpo potrebbe avere bisogno di una maggiore quantità di vitamine, come quelle del gruppo B e la vitamina C. Assicurarsi di includere nella dieta alimenti ricchi di queste vitamine può aiutare a rafforzare le difese immunitarie.
Farmacie Vigorito consiglia:
Massigen Dailyvit+ Multi-B - 30 compresse
Integratore alimentare di vitamine del gruppo B per ritrovare tono ed energia
Multivitamix Vitamine B Mix - 30 compresse
Ad alto contenuto di vitamina B12 questo integratore contribuisce alla riduzione del senso di stanchezza e affaticamento e al buon funzionamento del sistema immunitario
Nutriva Vitamine Gruppo B - 50 compresse
Complemento alimentare di vitamine del gruppo B che presiedono alla formazione di energia per l'organismo. Il prodotto è privo di zucchero, sale, lievito, soia, coloranti artificiali, aromi, OGM. L’apporto di vitamine B è fornito in parte dalla pula di riso. Il prodotto è adatto ai vegetariani, vegani.
Esi MultiComplex Vitamina C Pura Retard - 90 compresse
La speciale formulazione a rilascio prolungato, permette alla vitamina C di essere assorbita lentamente durante l'arco della giornata.
Solgar - Ester C Plus 500 - 50 capsule
Questo integratore presenta una vitamina C caratterizzata da un'elevata biodisponibilità e un ph tamponato (non acido) tollerata molto bene a livello gastrointestinale.
Aumentare l'Apporto di Acqua e Fibre
Il caldo estivo può portare a una maggiore sudorazione, e di conseguenza, al rischio di disidratazione. Generalmente, se il disturbo intestinale è conseguente al caldo e a un’alimentazione scorretta, il problema può essere trattato con l’aumento dell’apporto di acqua e di fibre grazie a verdura, legumi, cereali e frutta.
Fermenti lattici e flora intestinale
Quando la diarrea compare in estate, può essere utile supportare l’equilibrio della flora batterica intestinale con fermenti lattici e probiotici. Prodotti come Dicoflor possono aiutare a ristabilire l’equilibrio della flora intestinale, mentre Enterogermina è indicata per il ripristino della flora batterica intestinale alterata. La scelta del prodotto più adatto può variare in base all’età, alla frequenza delle scariche e alla presenza di altri sintomi.
Cosa mangiare con diarrea e caldo
Nei giorni in cui l’intestino è irritato è consigliabile scegliere alimenti semplici e facilmente digeribili: riso, pasta in bianco, patate, carote, pane tostato, crackers, banana e mela possono essere ben tollerati. Meglio invece limitare temporaneamente fritti, alcolici, bibite zuccherate o gassate, cibi molto grassi, condimenti pesanti e pasti troppo abbondanti.
Con il caldo è utile fare pasti piccoli e frequenti, evitando di appesantire la digestione. Anche la corretta conservazione degli alimenti è fondamentale, perché le alte temperature possono favorire il deterioramento dei cibi e aumentare il rischio di disturbi gastrointestinali.
Quando chiedere consiglio al medico o al farmacista
Se la diarrea è molto intensa, dura più di 2-3 giorni, compare febbre, sangue nelle feci, vomito persistente, forte debolezza o segni di disidratazione, è importante rivolgersi al medico. Particolare attenzione va prestata a bambini, anziani, donne in gravidanza e persone fragili, che possono disidratarsi più rapidamente.
Su Farmacie Vigorito puoi trovare una selezione di antidiarroici , fermenti lattici, e integratori per il benessere intestinale, utili per affrontare i disturbi intestinali estivi con il supporto del farmacista.
Conclusioni
Durante l'estate per evitare disturbi intestinali che potrebbero rovinare i momenti di relax e divertimento, è importante seguire una dieta equilibrata, integrare fermenti lattici e vitamine, e aumentare l'apporto di acqua e fibre possono aiutare a rafforzare le difese intestinali e prevenire problemi di salute.
Tuttavia, se i disturbi intestinali persistono o peggiorano, è sempre consigliabile consultare un medico per ottenere una valutazione accurata e un trattamento adeguato.
Affrontare la stagione estiva in questo modo, ci permette di godere appieno di tutte le bellezze e le attività che l'estate ha da offrire. Manteniamo uno stile di vita sano e seguiamo queste semplici raccomandazioni per trascorrere una stagione estiva senza inconvenienti e in perfetta forma.
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