L’estate è alle porte e tutti vogliamo sfoggiare una bella abbronzatura. Ma per ottenere un colorito sano e duraturo, non basta esporci al sole con la corretta protezione solare. La pelle ha bisogno di essere preparata e difesa dai danni che le radiazioni ultraviolette possono provocare, come scottature, eritemi, macchie, rughe e nei casi più gravi la formazione di melanomi della pelle.
Per questo motivo, oltre ad utilizzare una crema solare adeguata al nostro fototipo, possiamo ricorrere agli integratori per il sole che potenziano la protezione della pelle dall'interno, nutrendo la pelle di antiossidanti, carotenoidi e vitamine che la rendono più resistente ai raggi UV.
In questa guida trovi tutto quello che devi sapere su come preparare la pelle al sole con gli integratori: quali scegliere, quando iniziare, e le risposte alle domande più frequenti su ingredienti come il betacarotene.
Cosa sono gli integratori solari
Gli integratori solari sono prodotti a base di componenti in grado di rafforzare le difese della pelle e a favorire un’abbronzatura intensa e duratura. Si trovano in commercio sottoforma di capsule, compresse o perle da assumere per via orale, generalmente iniziando un paio di mesi prima dell’esposizione solare e durante tutto il periodo estivo.
Gli integratori solari non sostituiscono le creme solari con fattori di protezione UVA/UVB, ma li integrano, rappresentando degli importanti coadiuvanti per la protezione ai raggi del sole.
Gli integratori per la preparazione all'esposizione solare agiscono principalmente in 2 modi:
- contrastando lo stress ossidativo delle cellule indotto dal sole, responsabile del fotoinvecchiamento cutaneo. Per farlo, utilizzano le proprietà di sostanze antiossidanti, come vitamine (A, C, E), coenzima Q10, licopene e polifenoli;
- stimolando la produzione di melanina, il pigmento che conferisce il colore alla pelle e che ha una funzione protettiva nei confronti delle radiazioni UV. Per farlo, contengono sostanze precursori della melanina, come il betacarotene e altri carotenoidi.
I consigli per i migliori integratori solari
Molti sono gli integratori solari presenti sul mercato, ed è di certo importante affidarsi a marche note e certificate, che garantiscono la qualità e la sicurezza dei loro prodotti. Sul nostro sito in offerta speciale potrai trovare:
- Lierac Sunissime Integratore alimentare: sono delle capsule che contengono betacarotene, licopene, vitamina E e un complesso brevettato a base di estratti vegetali (carota, pomodoro, albicocca) che favoriscono l’abbronzatura e proteggono la pelle dal sole;
- Rilastil Sun System Integratore alimentare: a base di Vitamina E e selenio che hanno un'azione antiossidante che stimolano l’abbronzatura e proteggono la pelle dai danni del sole;
- Bionike Defence Sun Integratore alimentare: a base di componenti che aiutano a proteggere la pelle dalle conseguenze di una prolungata esposizione solare, come betacarotene, zinco ma anche rame, che contribuisce alla normale pigmentazione della pelle, vitamina C, E, licopene, carnosina e zinco.
- Optima Colours of Life Skin Protection: a base di Betacarotene, ottenuto dalla microalga oceanica Dunaliella salina, Acerola e Vitamian E, contribuisce alla protezione delle cellule dallo stress ossidativo e protegge la pelle dai danni del sole.
Confronto tra i Migliori Integratori Solari del Nostro Catalogo
Ecco una tabella comparativa dei prodotti più acquistati nella nostra farmacia per preparare la pelle all'estate:
| Prodotto | Ingredienti principali | Formato | Quando iniziare | A chi è indicato |
|---|---|---|---|---|
| Lierac Sunissime | Betacarotene, Licopene, Vitamina E, Vitamina C, Selenio, Olii vegetali DHA | Capsule softgel | 4 settimane prima dell'esposizione | Pelli normali e sensibili che cercano un'abbronzatura uniforme e luminosa; formulazione dermatologica testata |
| Carovit Forte Plus | Estratto di arancia rossa, Vitamina C, Vitamina E, Olio di pesce ricco in omega-3 | Capsule | 2–4 settimane prima | Chi ha la pelle chiara o fotosensibile; ottimo come ciclo intensivo pre-vacanze |
| Bioscalin Sole | Betacarotene, Zinco, Selenio, Vitamina C, Biotina, Cheratina vegetale | Compresse | 4–8 settimane prima | Chi vuole proteggere anche capelli e unghie dal sole; ideale per cicli lunghi estate–autunno |
Nota: la tabella è aggiornata ad aprile 2026. Disponibilità e formulazioni possono variare. Per una consulenza personalizzata contatta i nostri farmacisti.
Betacarotene: Controindicazioni e Dosaggio
Il betacarotene è sicuro per la maggior parte delle persone, ma ci sono alcune indicazioni importanti da conoscere prima di iniziare un ciclo.
Dosaggio consigliato
L'apporto giornaliero massimo di Beta-carotene ammesso per gli integratori alimentari in Italia è di 7,5 mg al giorno, da iniziare almeno 2 settimane prima dell'esposizione solare (ma è preferibile un mese prima).
Controindicazioni del betacarotene
Fumatori e ex fumatori: questa è la controindicazione più importante. Alcuni studi (ATBC e CARET) hanno rilevato un aumento del rischio di carcinoma polmonare nei fumatori che assumevano betacarotene sintetico ad alte dosi. I fumatori devono evitare integratori a base di betacarotene sintetico e preferire, se indicato, fonti alimentari naturali (carote, zucca, albicocche). Consultare sempre il medico.
Gravidanza e allattamento: in gravidanza l'eccesso di vitamina A è teratogeno. Sebbene il betacarotene (provitamina A) abbia un profilo di sicurezza superiore rispetto al retinolo, le donne in gravidanza o allattamento devono valutare l'integrazione con il proprio ginecologo prima di iniziare qualsiasi ciclo.
Carotenodermia: dosi elevate o prolungate possono causare una colorazione giallo-arancione innocua della pelle (soprattutto palmi e piante), nota come carotenodermia. Si risolve spontaneamente con la sospensione dell'integratore.
Interazioni farmacologiche: il betacarotene può ridurre l'assorbimento della vitamina E e interagire con farmaci ipolipemizzanti (statine, colestiramina). In caso di terapia farmacologica, consulta il tuo medico di base o il farmacista.
Ipersensibilità: rara, ma possibile. Interrompere l'assunzione in caso di reazioni cutanee o gastrointestinali.
Il consiglio del farmacista: se sei fumatore, sei in gravidanza o assumi farmaci cronici, chiedi sempre il parere del tuo medico o farmacista prima di iniziare qualsiasi integratore solare, anche quelli da banco
Come assumere gli integratori solari
Gli integratori solari vanno assunti seguendo le indicazioni riportate sulla confezione o seguendo il consiglio del farmacista. In generale, si consiglia di iniziare l’assunzione anche un paio di mesi prima dell’esposizione solare (ma almeno 15-30 giorni prima) e di proseguire per tutta la durata dell’estate.
La dose giornaliera varia a seconda del prodotto, ma solitamente si tratta di una o due capsule (o compresse) al giorno, da deglutire con un bicchiere d’acqua, preferibilmente durante i pasti.
Gli integratori solari non presentano particolari controindicazioni, ad esclusione di allergie o intolleranze ai componenti. Tuttavia, è bene non superare le dosi consigliate e non associare più integratori solari tra loro, per evitare un eccesso di betacarotene che potrebbe causare un'alterazione del colorito della pelle (carotenodermia).
Altri consigli per un'esposizione al sole responsabile e senza rischi
Per preparare la pelle al sole, oltre agli integratori solari, possiamo seguire alcuni consigli alimentari che ci aiutano a nutrire e proteggere la cute dall’interno e che rappresentano in generale delle buone abitudini da seguire sempre. In particolare, possiamo:
- aumentare il consumo di frutta e verdura fresca e di stagione, ricche di vitamine, minerali, antiossidanti e carotenoidi. Tra questi ultimi troviamo il betacarotene (presente in carote, albicocche, melone, zucca), il licopene (presente in pomodori, anguria, pompelmo rosa) e la luteina (presente in spinaci, cavoli, broccoli);
- bere almeno due litri di acqua al giorno per mantenere la pelle idratata e favorire l’eliminazione delle tossine;
- limitare il consumo di super alcolici, caffè e bevande gassate che possono disidratare la pelle e favorire la formazione di radicali liberi;
- evitare il fumo di sigaretta che danneggia la pelle riducendo l’apporto di ossigeno e nutrienti.
Ricordiamo anche di rispettare le regole dell’esposizione solare responsabile:
utilizzare una crema solare adeguata al nostro fototipo, rinnovarla più volte al giorno e dopo ogni bagno
evitare le ore più calde della giornata (dalle 12 alle 16), indossare cappello, occhiali da sole e abiti leggeri e coprenti e ripararsi all’ombra quando possibile.
Se vuoi approfondire l’argomento, contattaci. Il nostro team di professionisti sarà lieto di rispondere alle tue domande.
