I Benefici Della Spremuta Di Arancia

Sorseggiare una deliziosa spremuta d'arancia non è solo un piacere per il palato, ma un autentico rituale di benessere. Concediti il privilegio di assaporare in ogni sorso la freschezza vibrante e la succosità di questo nettare dorato. Oltre al suo irresistibile sapore, questa bevanda è un concentrato di benefici terapeutici, arricchita dalla presenza di vitamina C e altri nutrienti vitali. Lasciati avvolgere dal profumo agrumato che si diffonde nell'aria mentre sollevi il bicchiere, e scopri come questo gesto possa trasformarsi in un'esperienza rinfrescante e benefica per il tuo corpo e la tua mente. Esplora tutti i vantaggi che la spremuta d'arancia può offrire e regalati un momento di puro benessere

Cosa contiene un’arancia

1. Vitamina C: antiossidante
2. Fibre: stitichezza e controllo del peso
3. Vitamina A: salute degli occhi, la crescita delle cellule e la funzione del sistema immunitario.
4. Potassio: la salute del cuore e la regolazione della pressione sanguigna.
5. Acido folico: essenziale per la formazione del DNA e la prevenzione di difetti congeniti nel feto.
6. Calcio: importante per la salute delle ossa.
7. Antiossidanti: Oltre alla vitamina C, le arance contengono altri antiossidanti come i flavonoidi e i carotenoidi, che possono contribuire a proteggere le cellule dai danni causati dai radicali liberi.
8. Zuccheri naturali: Le arance contengono zuccheri naturali come il glucosio, il fruttosio e il saccarosio, che forniscono energia al corpo.
9. Acqua: Le arance sono composte per la maggior parte d'acqua, contribuendo all'idratazione del corpo.
10. Fitochimici: Le arance contengono vari fitochimici, che sono composti naturali presenti nelle piante e possono offrire benefici per la salute.

Mangiare arance fresche e mature è un modo delizioso per ottenere una serie di nutrienti essenziali e godere dei benefici per la salute associati a questo frutto versatile.

Continua a leggere per scoprire nel dettaglio come i componenti dell’arancia sono un beneficio essenziale al nostro organismo.

Quanta vitamina C è contenuta in un’arancia?

Il contenuto di vitamina C nelle arance è generalmente compreso tra i 53 e i 70 milligrammi per 100 grammi di frutto. Tuttavia, questi valori possono variare a seconda della varietà di arancia e delle condizioni di crescita.

Quali sono gli integratori migliori di Vitamina C

Ricorda che l'assunzione giornaliera raccomandata (RDA) di vitamina C per gli adulti è di circa 90 mg per gli uomini e 75 mg per le donne. Tuttavia, alcune persone possono beneficiare di dosaggi più elevati, soprattutto in determinate condizioni o periodi, come durante il raffreddore o l'influenza.

• Solgar Estec complex Vitamina C 750 mg, Ciliegia acerola 20mg, Rosa Canina 8 mg
• Solgar Ester C plus Vitamina C totale 1000 mg, Flavonoidi 50 mg, Ciliegia acerola 25 mg, Rosa canina 25 mg, Rutina 25 mg
• Artropos Vitamina C 1000 mg per compressa
• Esi Multicomplex Vitamina C 1000 mg per compressa effervescente
• Cebion Vitamina C1000 mg per compressa effervescente

I principali vantaggi di bere la spremuta di arancia

La spremuta d'arancia rafforza il sistema immunitario:

Come ben noto, l’alto contenuto di vitamina C rende questa bevanda un potente antiossidante, efficace nel contrastare gli effetti nocivi dei radicali liberi, prevenendo alcune patologie e infezioni dell’organismo, come: tosse, raffreddore, mal di gola, arteriosclerosi, ipertensione, abbassamento della vista e cancro.

La spremuta d'arancia può essere un valido alleato per la salute degli occhi. Infatti, la presenza di composti come la luteina e la zeaxantina, noti per le loro proprietà benefiche per la vista, rende l'arancia un'aggiunta preziosa alla vostra dieta per mantenere gli occhi in salute nel lungo termine.

La presenza della vitamina C, dei flavonoidi e i carotenoidi, inoltre, normalizza i valori di colesterolo cattivo (LDL) e previene l’anemia, agevolando l’assorbimento di ferro.

Inoltre l’arancia contiene potassio, essenziale per la salute cardiaca e aiuta a regolare la pressione sanguigna.

Aiuta il sistema digerente

Ricchi di magnesio e di fibre, questi agrumi agiscono sul funzionamento dell’intestino, dei nervi e dei muscoli, contrastando la stitichezza. Inoltre le fibre contenute in questo prezioso frutto contribuiscono a mantenere stabili i livelli di zucchero nel sangue, fornendo una fonte di energia sostenibile per tutto il corso della giornata.

Aiuta la digestione stimolando la produzione di bile, e funge da analgesico in caso di dolori allo stomaco.

Depura l’organismo

Il consumo di arance e spremute aiuta ad eliminare le scorie e le sostanze di scarto accumulate nei diversi organi. L’acqua contenuta nelle arance è coinvolta nel processo di filtraggio dei rifiuti attraverso i reni, abbiamo già detto le fibre che contribuiscono a regolare l’attività intestinale e quindi la depurazione dell’organismo. Il potassio che tra le altre ha proprietà diuretiche.

Calma lo stress e la depressione

Grazie alla presenza di acido citrico, questa bevanda rappresenta un vero toccasana nei periodi di stress prolungato e affaticamento.

La spremuta d'arancia può anche avere effetti positivi sull'umore. L'aroma fresco e vivace dell'arancia è noto per avere proprietà stimolanti e può contribuire a ridurre lo stress e l'affaticamento. Immaginate di gustare un bicchiere di spremuta d'arancia dopo una giornata intensa: il suo sapore rinfrescante di certo contribuisce alla rigenerazione di corpo e mente e al benessere fisico.

Si prende cura della pelle

Ricca di antiossidanti la spremuta d’arancio ha effetti benefici anche sulla pelle. Infatti le arance hanno proprietà antinvecchiamento, che mantengono la pelle nutrita, idratata ed elastica, stimolandone la rigenerazione, e riparando i tessuti lesi (azione cicatrizzante).

Favorisce la perdita di peso

Se siete tra coloro che si sforzano di mantenere il peso sotto controllo, la spremuta d'arancia può essere una scelta intelligente. È naturalmente priva di grassi e contiene poche calorie, ma è ricca di sostanze nutrienti essenziali. Sorseggiare questo succo durante la giornata può essere una strategia gustosa per mantenere la fame a bada e fornire al corpo l'energia necessaria.

Con 33 kcal ogni 100 ml e un basso contenuto di zuccheri, l’assunzione di spremuta d’arancia aiuta a perdere i chili di troppo, se abbinata ad un regime dietetico equilibrato e moderato. La sua azione diuretica, infatti, aiuta il drenaggio dei liquidi corporei e contrasta ritenzione idrica e cellulite.

Altri consumi della spremuta d’arancia

Da un punto di vista pratico, la spremuta d'arancia è estremamente versatile. Può essere consumata da sola o utilizzata come base per bevande miste e cocktail. Potete anche incorporarla nelle vostre ricette culinarie, aggiungendo un tocco di freschezza agli piatti. Che si tratti di una marinata per il pollo o di una salsa per il pesce, l'arancia può trasformare qualsiasi piatto in un'esperienza gastronomica.

Quali sono le arance più consigliate per una buona spremuta d’arancia?

La scelta delle "migliori" arance può dipendere dai gusti personali, ma ci sono alcune varietà di arance che sono generalmente apprezzate per il loro sapore, la loro dolcezza e la loro succosità. Ecco alcune delle varietà di arance considerate tra le migliori:

Quando si scelgono arance, cerca frutti che siano pesanti per la loro dimensione, il che indica un elevato contenuto di succo. La buccia dovrebbe essere liscia e priva di macchie. Inoltre, l'aroma dovrebbe essere fresco e agrumato. Considera anche la stagionalità, poiché le diverse varietà sono disponibili in momenti diversi dell'anno. La freschezza e la provenienza possono influenzare notevolmente il sapore e la qualità delle arance.

Suggerimenti aggiuntivi per la preparazione della spremuta d’arancia

Sperimenta con varietà diverse:

Prova a mescolare varietà di arance per ottenere un succo con un sapore più complesso.

Aggiungi un tocco di creatività:

Se vuoi personalizzare la tua spremuta, considera l'aggiunta di altri ingredienti come menta fresca o una spruzzata di limone.

Bevi subito:

Il succo d'arancia appena spremuto ha il miglior sapore e conserva più nutrienti quando viene consumato immediatamente dopo la preparazione.

Queste sono solo alcuni degli innumerevoli benefici della spremuta d’arancia, se hai dubbi o bisogno di ulteriori informazioni, contattaci: il team delle Farmacie Vigorito sarà lieto di rispondere a tutte le vostre domande!