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Back to work: Consigli per un Rientro senza Stress
L'estate volge al termine, e per molti di noi, è tempo di dire addio alle vacanze e tornare alla routine lavorativa. Questo periodo di transizione può essere impegnativo e fonte di stress, ed è caratterizzato soprattutto da sonnolenza e difficoltà di concentrazione.
Ecco alcuni consigli su come affrontare al meglio il "back to work" e i migliori integratori per favorire il recupero psicofisico nel minor tempo possibile.
Rientro a lavoro: alcuni consigli utili
Se possibile, rientrate un po’ prima dalle vacanze, regalandovi qualche giorno di riposo da passare a casa prima di ricominciare. Iniziate a lavorare senza fretta, cercando di riprendere i ritmi pre-vacanze gradualmente; dormite almeno 7-8 ore a notte, la mattina preparare una buona colazione ed eseguire un po’ di attività fisica; non portarsi il lavoro a casa: è importante chiudere la giornata lavorativa appena si esce dall’ufficio (senza controllare mail o continuare a parlare di lavoro) ; pianificare dei weekend fuori città per staccarsi dalla modalità vacanziera per gradi.
Il ruolo degli integratori alimentari
Gli integratori alimentari possono svolgere un ruolo chiave nel supportare il nostro benessere psicofisico durante questo periodo. Vediamo insieme gli elementi essenziali:
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Vitamina B: Le vitamine del gruppo B, come la B12 e l'acido folico, sono importanti per ridurre la fatica e a migliorare la concentrazione.
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Magnesio: Il magnesio è noto per alleviare lo stress e migliorare la qualità del sonno, fondamentale per il recupero da rientro
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Omega-3: Gli acidi grassi omega-3, presenti in pesce e integratori di olio di pesce, agiscono sull'umore e la funzione cognitiva.
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Rhodiola Rosea: Questa pianta adattogena può aiutare ad aumentare la resistenza allo stress e a migliorare la concentrazione.
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Probiotici: Un sistema digestivo sano è collegato a un cervello sano. I probiotici possono sostenere la salute intestinale, influenzando positivamente il benessere mentale.
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Vitamina D: La vitamina D è essenziale per il sistema immunitario e può contribuire a migliorare l'energia e il benessere generale.
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Melatonina: Se il sonno è compromesso, la melatonina può aiutare a ripristinare un ciclo sonno-veglia regolare.
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Coenzima Q10: Questo antiossidante può migliorare l'energia e la resistenza fisica.
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Maca: Questa radice peruviana è nota per aumentare l'energia e migliorare l'umore.
- Ginseng: utile per potenziare le capacità fisiche e mentali, soprattutto l'attenzione e la capacità di concentrazione
Inoltre, non dimenticare che una dieta equilibrata, l'esercizio fisico regolare e una gestione dello stress sono fondamentali per il recupero psicofisico. Gli integratori alimentari possono essere un complemento prezioso per il tuo benessere, ma non dovrebbero mai sostituire uno stile di vita sano e una buona gestione del lavoro.
Prodotti utili
Dato il bisogno di restare concentrati e di recuperare le energie, specialmente nei primi giorni di lavoro, ecco alcuni integratori alimentari utili come supporto al recupero della routine lavorativa:
Acutil Fosforo Advance 50 compresse
Integratore alimentare in compresse che grazie alla Vitamina B6 contribuisce alla normale funzione psicologica e al miglioramento della memoria.
Carnidyn Plus 18 compresse masticabili
Integratore ideale per combattere la stanchezza fisica e mentale supportando la normale funzione muscolare e cognitiva.
Massigen Energia 10 flaconcini 25ml
Integratore tonico energetico a base di estratti vegetali, vitamine e antiossidanti.
Energya Difesa immunitaria 14 stick
Integratore studiato per affrontare i cambi di stagione con la giusta carica, grazie alla presenza di Ginseng, che contribuisce alla riduzione della stanchezza fisica e mentale, vitamina C, D e Zinco che stimola il sistema immunitario.
Massigen Magnesio Pidolato 20 bustine
Integratore alimentare a base di Magnesio, che contribuisce alla riduzione di stanchezza ed affaticamento, oltre che sostenere il metabolismo energetico, il corretto funzionamento del sistema nervoso, la funzione muscolare, la sintesi proteica e la funzione psicologica.
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