Rimettersi in forma dopo le vacanze estive è molto più semplice di quanto si possa pensare!
Basta seguire un’alimentazione più sana e prendere l’abitudine di svolgere quotidianamente dell’attività fisica.
Solitamente, infatti, i chili presi durante l’estate sono 3-4 e per smaltirli non c’è bisogno di effettuare diete drastiche, alimentarsi in modo più equilibrato è sufficiente per tornare in forma in breve tempo. In particolare:
- Evita le bibite gassate, che con il loro apporto altamente zuccherino contribuiscono a far aumentare i rotolini sui fianchi;
- Bevi almeno 2 litri di acqua al giorno, che ti aiuta a ritrovare la corretta idratazione e favorisce la depurazione dell’organismo;
- Fai colazione con un frullato fresco di frutta e verdura, così da non appesantirti ma fare il pieno di energia grazie all’alto contenuto di vitamine e sostanze nutritive benefiche. Se pratichi sport, non dimenticare di aggiungere anche delle proteine al frullato (come ad esempio frutta secca, semi, crema di mandorle o crema di sesamo o yogurt);
- Mangia molte verdure, specialmente ortaggi verdi come cavoli, broccoli e asparagi, che sono ricchi di antiossidanti e diuretici naturali.
- Non abolire completamente i cereali (mossa che potrebbe causare un rallentamento della tiroide con conseguente aumento di peso) ma preferisci i cereali integrali ai cereali bianchi e agli zuccheri raffinati. Accompagnate i cereali integrali con legumi e verdure.
Accompagna queste semplici buone abitudini alimentari con una regolare attività fisica. Settembre, infatti, è il mese ideale per iscriversi in palestra!
Se, però, non hai tempo, dedica almeno 30 minuti al giorni ad una camminata o corsa dolce. Approfitta di ogni occasione per camminare: andare a lavoro, fare la spesa, sali le scale a piedi ecc.
Infine, non dimenticare di riposare sufficienza: almeno 8 ore a notte. Infatti, da uno studio condotto dall’Università del Colorado, perdere ore di sonno può alterare il metabolismo e causare un aumento di peso.
E tu, come ti rimetti in forma dopo le vacanze estive? Raccontaci le tue esperienze!
