Depurarsi dopo le feste

Scopri i nostri pratici consigli per affrontare l’operazione Detox dopo le feste:

• Fai 5 pasti al giorno e diminuisci le quantità

Per assicurare all’organismo i nutrimenti di cui ha bisogno per funzionare correttamente bisogna seguire un’alimentazione varia e completa, senza cedere alla tentazione di saltare i pasti poiché si è constatato che tale sacrificio è inutile e pericoloso. L’organismo per sopperire al digiuno rallenta il metabolismo accumulando energia per i prossimi possibili digiuni, mentre invece dopo i pasti regolari il metabolismo brucia di più. Quindi è importante effettuare sia la colazione sia degli spuntini, con frutta o yogurt, che aiutano a fornire energia e tenere a bada la fame. Cerca però di assumere solo le quantità di cibo di cui hai realmente bisogno, preparando porzioni più piccole del solito.

• Bevi molta acqua

Noi siamo acqua e l’acqua è fondamentale per il nostro benessere: favorisce la digestione, eliminare le tossine, è fonte di sali minerali e, inducendo un senso di sazietà, aiuta anche a controllarsi a tavola. Pertanto assicurati di berne almeno 2 litri di acqua al giorno e, per almeno una decina di giorni evita i superalcolici, gli alcolici e le bevande zuccherate.

• Mangia principalmente frutta e verdura

Per depurarti, assicurati di mangiare almeno 5 porzioni al giorno di frutta e verdura. Scegli, in particolare, i frutti e i vegetali con un potere depurativo più alto come i carciofi, ricchi di fibre; la mela, che contribuisce a regolarizzare il transito intestinale; e il limone, ricco di vitamina C.

• Cucina leggero

Purifica il tuo organismo non solo con la scelta degli alimenti ma anche cucinandoli in modo leggero, come al vapore, alla piastra o preparando brodi e creme di verdura. Limitate il consumo del sale e condite con un cucchiaino di olio extravergine di oliva. Per insaporire i piatti potete adoperare spezie e erbe aromatiche.

• Proteggi la tua flora batterica

Nel corpo umano si trovano fino a 1.000 specie di batteri utili all’organismo e al buon funzionamento dell’intestino che, però, possono squilibrarsi a causa di vari fattori come gli stravizi alimentari. Per ritrovare il naturale equilibrio della flora batterica intestinale è importante assumere con l’alimentazione i probiotici consumando cibi che ne sono ricchi, come lo yogurt, ne basta un vasetto al giorno.

• Pratica una regolare attività fisica

Fare sport, infatti, ti aiuta a ritrovare il giusto peso, protegge l’ apparato cardiovascolare, rinforza il sistema immunitario e tiene lontano lo stress.

• Depura l’organismo con le tisane

Le tisane detox sono un valido aiuto per ritrovare l’equilibrio e a liberarsi dalle tossine inoltre, se sei una persona che tende a non bere a sufficienza, sono un modo piacevole per raggiungere la corretta idratazione.

 Con questi semplici consigli depurarsi dopo le feste è facile e piacevole!