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Benefici dell'attività fisica
Studi scientifici hanno dimostrato che praticare un’attività fisica o sportiva con regolarità e moderazione produce numerosi effetti positivi sia sulla salute fisica sia su quella psichica della persona, così che l'attività sportiva può essere considerata una vera risorsa preventiva per mantenere il peso forma, conservare e migliorare l’elasticità delle articolazioni e la salute delle ossa, favorire l'efficienza del cuore, dei vasi sanguigni e dei polmoni e, secondo gli le ultime ricerche, sembrerebbe avere anche un'attività preventiva su alcuni tipi di tumori.
La scelta dell'attività fisica da praticare dipende dalle esigenze e necessità personali, oltre che dal proprio stato di salute e stile di vita. L’ideale sarebbe di concordarla con il proprio medico ma le ricerche sono concordi nell’affermare che bastano anche solo 30 minuti al giorno per stare meglio e guadagnarci in salute.
I benefici di una regolare attività fisica sono veramente innumerevoli e importanti, come ad esempio:
● Migliora l’efficienza del cuore e cala il rischio di sviluppo si malattie cardiache;
● Favorisce la riduzione della pressione arteriosa, sia minima che massima;
● Migliora la tolleranza al glucosio e riduce il rischio di ammalarsi di diabete mellito di tipo 2;
● Aiuta a far aumentare il colesterolo HDL (quello buono) e diminuire quello LDL (cattivo), facendo calare il rischio di arteriosclerosi;
● Riduce i trigliceridi nel sangue;
● Favorisce una migliore fluidità sanguigna, riducendo la tendenza a formare trombi;
● Favorisce una migliore mineralizzazione delle ossa, aiutando a prevenire e ridurre il rischio di fratture e i disturbi muscolo-scheletrici (come il mal di schiena);
● Mantiene efficiente la funzione digestiva;
● Migliora il tono dell'umore, l'autostima e aiuta a ridurre i sintomi di ansia, stress e depressione;
● Produce dispendio energetico e aiuta a diminuire il rischio di obesità.
Per poter godere di tutti questi benefici basta praticare regolarmente attività fisica, che aspetti?