Rimedi insonnia

Disturbo del sonno, cause e rimedi all'insonnia


Cosa vuol dire essere insonni

L'insonnia è un disturbo comune che consiste nell'incapacità di addormentarsi o nel sovvertimento dei normali ritmi del sonno. Per classificare l'insonnia si guarda alla durata dei sintomi: si definisce transitoria quando dura meno di un mese, a breve temine se dura per 1-6 mesi e cronica se dura oltre i sei mesi. In base al momento in cui ci si risveglia si parla di insonnia iniziale, transitoria o terminale.

Cause

Le cause dell'insonnia possono essere di varia natura. Le più frequenti sono:

  • Stress
  • Ansia
  • Depressione
  • Malattie e dolore fisico
  • Menopausa
  • Iperattività della tiroide
  • Fattori ambientali
  • Assunzione farmaci

Rimedi

Un’alimentazione cosiddetta “sedativa” può essere un’ottima soluzione: zucchine, fagiolini, pesto, patate bollite, sale e prezzemolo, zucchine marinate, macedonia di frutta accompagnata con pinoli o mandorle facilitano il sonno.

Alcune delle piante officinali aiutano a rilassare il sistema nervoso, quello muscolare e quello circolatorio e aiutano ad addormentarci. Tra esse ci sono:

  • Melissa, calmante sugli stati d'ansia, e rilassante per i muscoli.
  • Passiflora, ha un'azione sedativa e ansiolitica.
  • Biancospino e Tiglio, agiscono come spasmolitici, sedativi e ansiolitici naturali.
  • Valeriana, le cui radici hanno proprietà sedative, rilassanti e ipnoinducenti.
  • Luppolo, noto per il suo effetto calmante sul sistema nervoso e per la sua azione sedativa. viene impiegato per migliorare il sonno.

Anche gli oli essenziali possono correre in nostro supporto:

  • Olio essenziale di lavanda, concilia il sonno e riequilibra il sistema nervoso centrale.
  • Olio essenziale di bergamotto, svolge un'azione calmante sul sistema nervoso, contrasta gli stati d’ansia.
  • Olio essenziale di basilico, indicato in caso di affaticamento mentale, contrasta l’ansia elo stress.

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Su Farmacie Vigorito potrai trovare alcuni articoli del nostro Blog dedicati all’insonnia

Se hai dubbi o curiosità su questo argomento, contattaci, il team di Farmacie Vigorito è a tua totale disposizione.

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