Rimedi insonnia

Disturbo del sonno, cause e rimedi all'insonnia

Cosa vuol dire essere insonni

L'insonnia è un disturbo comune che consiste nell'incapacità di addormentarsi o nel sovvertimento dei normali ritmi del sonno. Per classificare l'insonnia si guarda alla durata dei sintomi: si definisce transitoria quando dura meno di un mese, a breve temine se dura per 1-6 mesi e cronica se dura oltre i sei mesi. In base al momento in cui ci si risveglia si parla di insonnia iniziale, transitoria o terminale.

Cause

Le cause dell'insonnia possono essere di varia natura. Le più frequenti sono:

Stress
Ansia
Depressione
Malattie e dolore fisico
Menopausa
Iperattività della tiroide
Fattori ambientali
Assunzione farmaci

Rimedi

Un’alimentazione cosiddetta “sedativa” può essere un’ottima soluzione: zucchine, fagiolini, pesto, patate bollite, sale e prezzemolo, zucchine marinate, macedonia di frutta accompagnata con pinoli o mandorle facilitano il sonno.

Alcune delle piante officinali aiutano a rilassare il sistema nervoso, quello muscolare e quello circolatorio e aiutano ad addormentarci. Tra esse ci sono:

Melissa, calmante sugli stati d'ansia, e rilassante per i muscoli.
Passiflora, ha un'azione sedativa e ansiolitica.
Biancospino e Tiglio, agiscono come spasmolitici, sedativi e ansiolitici naturali.
Valeriana, le cui radici hanno proprietà sedative, rilassanti e ipnoinducenti.
Luppolo, noto per il suo effetto calmante sul sistema nervoso e per la sua azione sedativa. viene impiegato per migliorare il sonno.

Anche gli oli essenziali possono correre in nostro supporto:

Olio essenziale di lavanda, concilia il sonno e riequilibra il sistema nervoso centrale.
Olio essenziale di bergamotto, svolge un'azione calmante sul sistema nervoso, contrasta gli stati d’ansia.
Olio essenziale di basilico, indicato in caso di affaticamento mentale, contrasta l’ansia elo stress.

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