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Quando si decide di compiere questo tipo di viaggi, è importante informarsi prima riguardo le varie caratteristiche del paese ospitante e rivolgersi al proprio medico per le eventuali vaccinazioni da seguire. I viaggi internazionali, infatti, possono porre vari rischi alla salute dei viaggiatori, in base alle loro necessità sanitarie e al tipo di viaggio intrapreso. I viaggiatori possono andare incontro a repentini e significativi cambiamenti di altitudine, umidità, temperatura e all’esposizione a varie malattie infettive, oltre che a scarse condizioni igienico sanitarie.  Quando ci si mette in viaggio bisognerebbe essere consapevoli del fatto che proteggere la propria salute significa proteggere anche quella degli altri, e che per farlo bisogna rispettare la cultura e l’ambiente della destinazione di viaggio. Quindi, prima di partire (circa 4-6 settimane prima) bisognerebbe valutare con il proprio medico le seguenti condizioni: stato di salute prima di partire destinazione modalità di trasporto durata del soggiorno e stagione dell’anno in cui si effettua il viaggio standard igienici di dove si soggiornerà sicurezza alimentare della meta del viaggio motivo del viaggio (turismo, affari, studio, missione umanitaria, ecc.) possibili esposizioni a fattori di rischio epidemie in corso In base a tali condizioni il medico consiglierà la profilassi e le vaccinazioni più idonee da effettuare. In linea generale, è sempre consigliata l’assunzione di prebiotici e probiotici a partire da almeno una decina di giorni prima della partenza, così da favorire il benessere intestinale e prevenire la cosiddetta “diarrea del viaggiatore”, in assoluto la malattia del viaggiatore più nota, che colpisce quasi l’80% delle persone che viaggiano in destinazioni ad alto rischio.  Inoltre, per minimizzare il rischio di contrarre la diarrea del viaggiatore si consiglia anche di: evitare cibi e bevande acquistate da venditori ambulanti o in luoghi dalle scarse condizioni igieniche evitare di mangiare carni o pesci crudi o poco cotti evitare di mangiare verdura cruda senza averla prima ben lavata e sbucciata Dato che all’estero può essere difficile trovare gli stessi farmaci che si è solito assumere, è bene portare con sé un kit di primo soccorso contenente tutto il necessario per fronteggiare i comuni disturbi e gli eventuali farmaci che si assumono abitualmente. E tu hai già deciso dove trascorrerai le prossime vacanze? Se hai dubbi o curiosità sui disturbi del viaggiatore… contattaci! Lo staff delle Farmacie Vigorito è a tua disposizione!

Integratori per preparare la pelle al sole Eh sì, l’abbronzatura è sicuramente un cult dell’estate, anche perché il colorito bronzeo ci rende tutti più belli, ovviamente a patto di non incorrere in dolorosi e antiestetici eritemi e scottature.  Per prevenire questa sgradevole eventualità bisogna esporsi al sole con attenzione, sempre e solo protetti da appositi solari, e preparare sin da adesso la pelle all’esposizione.  Ecco i consigli della Farmacia Vigorito per prepararsi all’esposizione al sole: Effettuare uno scrub a settimana Prima di esporsi al sole, bisogno detergere la pelle da tutte le impurità cui è quotidianamente esposta. Effettuando settimanalmente uno scrub esfoliante si eliminano tutte le impurità, incluse le cellule morte, consentendo alla pelle una migliore ossigenazione, una perfetta rigenerazione cellulare e un’abbronzatura più omogenea e duratura. Idratare, idratare, idratare Un’adeguata idratazione è la base imprescindibile per una pelle sana. Se non si beve a sufficienza, qualsiasi prodotto applicato dall’esterno non riuscirà mai a placare la sete interna della pelle, quindi bisogna iniziare a bere almeno due litri di acqua al giorno sin da adesso. Inoltre, una corretta idratazione aiuta anche ad eliminare le tossine accumulate nei mesi precedenti. Dopo aver adeguatamente idratato la pelle dall’interno, bisogna farlo quotidianamente anche dall’esterno, applicando quotidianamente creme idratanti o oli nutrienti naturali per proteggerla dalle aggressioni esterne e nutrirla in profondità. Occhio all’alimentazione L’alimentazione è molto importante per ottenere un’abbronzatura impeccabile, in minor tempo e più duratura. Per far ciò bisogna fornire alla pelle elevate quantità di antiossidanti e vitamine come la A, la E, la C e la PP, che aiutano a mantenere la pelle sana, e carotenoidi che stimolano la produzione di melanina. Quindi, l’alimentazione migliore per stimolare l’abbronzatura dovrebbe essere ricca di pesce grasso come salmone e sgombro, acidi grassi contenuti in mandorle o cereali, e frutta e verdura dal colore rosso, giallo e arancione. Integratori solari: un aiuto in più! Visto che il moderno stile di vita spesso non ci aiuta ad assumere tutti i nutrimenti di cui avremmo bisogno in quantità ottimali, può essere d’aiuto l’assunzione di appositi integratori alimentari appositamente formulati per stimolare l’abbronzatura comeSunissime di Lierac, un prodotto formulato per preparare, stimolare, sublimare e prolungare l’abbronzatura.  Al suo interno, infatti, contiene un’alta concentrazione di antiossidanti (vitamina E e selenio), di carotenoidi (olio di carota, ß-carotene di alghe rosse, oleoresina di pomodoro e concentrato di luteina) e di sostanze fortemente nutrienti per la pelle che ne stimolano il benessere (olio di oliva, olio di borragine ed estratto di curcuma). Inizia subito a preparare la tua pelle all’esposizione al sole… e questa estate potrai sfoggiare un’abbronzatura da mozzare il fiato!

Scopriamo insieme come stare meglio. Generalmente, si possono riscontrare due principali tipi fastidi, spesso anche molto debilitanti: • La sindrome premestruale Inizia a palesarsi nei dieci giorni che precedono il ciclo, andando via via peggiorando con il passare dei giorni, per poi scomparire gradualmente nel momento in cui arriva la mestruazione.  I sintomi: Seppur in maniera diversa per ogni donna e grado d’intensità, molti sono i malesseri che iniziano a manifestarsi subito dopo l'ovulazione. Alcuni di origine fisica, come mal di testa, dolori pelvici, sensazione di gonfiore, dolore al seno, vampate di calore, comparsa di foruncoli, accumulo di liquidi e conseguente aumento di peso. Altri invece sono di natura psicologica e comportamentale, nervosismo, aggressività, sbalzi d’umore, stanchezza, difficoltà di concentrazione, aumento dell'appetito, perdita della libido. • Dismenorrea Con questo termine s’intende l’insieme dei disturbi dolorosi associati al ciclo mestruale. Una volta arrivate le mestruazioni, infatti, è in corso un lieve stato infiammatorio che spesso provoca dolore.  I sintomi: Dolore addominale a volte molto intenso, mal di schiena e anche se meno frequentemente mal di testa, nausea e diarrea.  Curale entrambe così: 1. Bandita la sedentarietà. La mancanza di movimento ed esercizio può aggravare il dolore addominale durante le mestruazioni, nonché i sintomi premestruali. Alcune valide attività per contrastare i malesseri e aumentare la produzione di serotonina, un neurotrasmettitore chiamato “l’ormone della felicità”, sono per esempio lo stretching, lo yoga o l'attività fisica dolce. 2. Attenzione alla dieta. Per quanto possibile, cercare di sottrarsi alle abbuffate, tenendo sotto controllo la tipica “fame anomala”. Meglio quindi evitare le farine raffinate i grassi saturi e le pietanze troppo salate che appesantiscono e favoriscono la sensazione di gonfiore. Prediligere, invece, un’alimentazione sana e bilanciata ricca di frutta e verdura, cereali integrali e proteine magre di cane e pesce. 3. Ricaricati di magnesio. Insieme al calcio e altri oligoelementi, permette di ripristinare l’intera funzionalità organica. Questo minerale in particolare si rivela prezioso per la sua duplice azione, tonica e rilassante. Contribuisce a ridurre gli spasmi della muscolatura uterina, l’ipereccitabilità, fa diminuire la voglia di alimenti zuccherini e aiuta a controllare l’umore.  7-10 giorni prima del ciclo, via libera a: spinaci, mandorle, banane e, perché no, un quadratino di cioccolata fondente. 4. Si, all’agnocasto. Si tratta di una pianta conosciuta come “l’alleato delle donne”, i cui estratti vengono ricavati dai frutti, ricchi di fitoestrogeni. I suoi principi attivi aiutano a ridurre il gonfiore addominale, i dolori muscolari ed in generale tutti i sintomi della sindrome premestruale. Bere tisane o decotti a base di agnocasto, non solo aiuta a ripristinare l’equilibrio ormonale, ma agisce efficacemente anche in caso di irregolarità del ciclo e dolore intenso. 5. Aiutati con i medicinali. Qualora il dolore fosse molto forte nei casi di dismenorrea, il medico potrà consigliare alcuni farmaci antinfiammatori-antidolorifici. 6. A volte serve la pillola. In alcuni casi più severi, quando la terapia con antidolorifici non è sufficiente e il dolore e le altre avvisaglie si fanno persistenti, è possibile ricorrere agli estroprogestinici orali, vale a dire alla pillola anticoncezionale.  La pillola sopprime l'ovulazione, che è appunto la prima causa di dismenorrea; dunque, la sua efficacia nel controllare i disturbi del ciclo è elevatissima. Questi sono solo alcuni consigli per contrastare i disturbi del ciclo, se hai curiosità o dubbi sull’argomento, contattaci… lo staff delle Farmacie Vigorito è a tua disposizione.